Standards Άσκησης
Υποχρεωτικά το στήθος ακουμπά το έδαφος ενώ κατά την επαναφορά, οι παλάμες των δύο χεριών ακουμπούν μεταξύ τους πάνω από το κεφάλι με σκοπό να παράξουν ήχο. Το ισχίο πρέπει να βρίσκεται σε πλήρη έκταση. Στη συνέχεια τα πόδια πηγαίνουν πίσω και επανέρχονται στην αρχική θέση υποχρεωτικά ταυτόχρονα.
